alexey42195: Дневники друзей

разминка в попытке найти место, где не скользко.

успех переменный , но лучше, чем вчера.

где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.

как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.

неохота опять навернуться.

-2.  большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.

начало: 18ч00м. ветер средний.

21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

сбалансировал на грани простуды.

качнулся, но остался.

отделался красным глазом после воскресной прогулки.

сегодня худший из зимних дней для бега.

каша из снега и воды. лед.

какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.

с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на  0 С

понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...

Просто сеня не мой день...;-)  вследующий раз будет лучше ;-)

+1. ветер. снег.  передвижение 17 км,

темп 6м.44 с.

вернулся домой. а ключей нет

еще 8 км, так и не переодевшись, замерзал ямщик.

с фонариком пешком в сугробах. полтора часа.

но не повезло. ключи не нашлись(((

буду менять замки. блин.

за неделю 95.47 км.

Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на  + 2 С, метель

Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861

фото http://aerobia.ru/users/378/galleries

Пробег за неделю 118 км.

20ч.07м. парк.

-1. тихо.малолюдно.

 22 км. темп 5.43.

хотелось отдохнуть. подлечить травмы.

но к вечеру , типа, как перелетные птицы по осени на юг, засобирался на пробежку.

поначалу то там тянуло, то там покалывало, но к концу чуток разбежался.

Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...

А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!

скинул фотки со вчерашнего пробега  можно посмотреть тут

 http://aerobia.ru/users/378/galleries