alexey42195: Дневники друзей

Пробег 19,59 км. ;время 01:35:51; средний темп 4:52 на км.; средний пульс 158 (max-181/min-118)

самый быстрый из темповых 03:46 мин. на км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ebb775c88c9d738f6ae72b9f83780d58

7 марта (четверг) - 20.6 км, темп 5.22, температура -2.

8 марта (пятница) - 10.49 км, темп 5.56, температура -7.

9 марта (суббота) - 22.33 км, темп 5.27, температура -5.

10 марта (воскресенье) - 30.2 км, темп 5.31, температура  -5.

 В субботу на ровном месте стала болеть при беге правая икроножная мышца.

дохромал еще 10 км. поэтому сегодня очень берег ногу.

условно бежал. 7 км еще чувствовал дискомфорт. потом побежалось без боли.

не знаю, как будет на следующей неделе.

За неделю 104.22 км.

Проснулся утром, включил телевизор, девочки бегут! Отлично! Болеем за наших!

 5 км -  17:02 - время лидеров.   Мария Коновалова и Алина Прокопьева  в группе.

10 км -    33:55.                                 Мария (33:56), Алина (33:56). У Марии проблема с майкой.

15 км -    50:48.                                 Мария (50:50), Алина (50:51).

20 км - 1:07:49.                                 Мария (1:07:50), Алина больше не в группе лидеров. Жаль.

21,1   - 1:11:32. 

25 км - 1:24:49.                                 Мария (1:24:49).    

30 км - 1:41:54.                                 Мария (1:41:57). Не могу поверить! Что случилось?! Сошла!!! Как будто просто бежала для кого-то пейсером.....Так может и Алина сошла по той же причине?

35 км - 1:59:07.  

40 км - 2:16:23.  

Финиш 2:23:34.   Japan празднует победу вместе с AdiZero! Девчонки едут в Москву!))

Пробег 22,06 км.;время 02:11:05; средний темп 05:56 мин./км.; средний пульс 131 (max-147/min-98) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38d22072fbf75686b9337c290486c691

за неделю пробег 109,4 км.

Пробег 30,21 км.;время 02:32:52; средний темп 05:02 мин./км.; средний пульс 152 (max-169/min-115)

Солнечно,- 8 С,второй круг практически бежал все время против ветра...горки...немного подустал...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05c9fabfb27bc26c519c2e47db316976

Пробег 15,12 км.;время 01:27:06; средний темп 05:43 мин./км.; средний пульс 135 (max-147/min-96) 

легкая пробежка по набережной...сильный ветер...немного подмерз...

Пробег 25,67 км.;время 02:01:24; средний темп 04:43 мин./км.; средний пульс 158 (max-180/min-113)

решил сегодня отбегать кросс с увеличением среднего темпа каждые 8 км. на 10 сек.

на последних км. ускорился

22 км. темп 04:26 мин/км

23 км. темп 04:18 мин/км

24 км. темп 04:06 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f8d1c0a52741c4a288f36fba91bb51f5

"испуг" от встречи со стоматологом выветрил пробежкой.

-8. тихо.

17.53 начало.

всего 20.6 км. ср.темп 5.26.

Пробег 16,38 км.;время 01:31:28; средний темп 05:33 мин./км.; средний пульс 130 (max-137/min-80)

состояние отличное, завтра отдыхаю...

ну, праздники, выходные и прочие радости - хорошо. а работу никто не отменял.

как ни хотелось полежать у телевизора, таки пришлось собраться.

№ 1. 13ч.16м. - начало. -10. ветер. скользко.

15.46 км ср. темп - 5.42.

№ 2 19ч.12м. - начало. -10. снег

10.47 км. темп 5.52.

за день 25.93 км.

За неделю: 100,6км.