Дневники друзей :: alexey42195

bama_boy :)

29.12.2013 19:47

29.12.13 длинная - 30 км.

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:45 на км. ;средний пульс 146

старт в 10:31…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...

10,00 км. - ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 144

10,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 145

10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 148

отличное самочувствие...усталости никакой...

опосля сходил в баньку...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=988543456bca6517754060c06141fffa

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

С.Петрович

28.12.2013 23:41

28.12.13 суббота.

-1. тротуар. вечер. ветерок.

или гармин испортился. или чего наподобие.

(типа, здоровье пошатнулось).

15.1 км. темп 5.49. пульс около 138. пс 806.

вроде бы и не особо ощущалось.

пытался смерять внезапно пульс во время остановок. за 10 сек. три раза получалось между 110 и 120.

но гармин упорно выдавал во время бега 135-145. бред какой-то.

на 145 язык у меня уже где-то сзади.

ладно, посмотрим завтра.

хорошего вскр всем, последнее ж воскресенье старого 2013 года!!! :))).

Оставить комментарий

С.Петрович

27.12.2013 20:57

27.12.13. пятница с петровичем.

легкая вечерняя пробежка.

-1. тротуары. безветренно.

всего 15.2 км. темп 5.28. пульс 124. ПС 678.

забыл доложить, тридня преследует сонливость. утром после будильника могу уснуть еще на 5-10 мин. в метро вырубаюсь при первой возможности. выйдя из вагона, бреду, как чумной, метров двести.

а вот на легком беге донорство не ощущается. относительно.

всем хороших выходных! :)))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

С.Петрович

26.12.2013 22:03

26.12.13. четверг с петровичем.

погода все еще балует бегунов и наказывает лыжников.

вечер.+1. тротуары.

всего 15.2 км. темп 5.31. пульс 124. пс 690.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

С.Петрович

25.12.2013 22:25

25.12.13. среда с петровичем.

друзья, а до нового года ведь уже меньше недели!!!:))))

так ото ж. вечер. кстати, ночь на убыль заметно пошла.

+3 (гармин показал). но субъективно около нуля, лужи замерзшие.

тротуары вдоль улиц. всего 22.7 км. темп 5:41. пульс, типа, 118,5. пс 673.

Оставить комментарий

ORTOPEDD

25.12.2013 15:53

24.12.2013. Интервалы на тредмиле, или ещё один тест - драйв искусственного бега.

Вчера сходил побегать интервалы в зале на тредмиле, вроде нормально так побегалось.

Размялся 2км. по 5.00км. пульс 131. Далее 5 интервалов по 1км. через 1км.лёгкого бега.

1). 1км по 4.00км. пульс 161-163, 1км лёг. бег 5.00км. пульс 136.

2). 1км. с набеганием - 500м. по 4.00. пульс 162, 500м. по3.30 пульс 169-171. 1км по 5.00 лёгкий бег пульс 139.

3). 1км. так же, 500м. по 4.00.пульс 162, 500м. по 3.30 пульс 170. 1км лёгкий бег по 5.00км. 140-141.

4). 1км. с набегом, 500м. по 4.00 пульс 162-163, 500м. по 3.00 пульс 175-176. 1км. лёгк. бег по 5.00км. пульс144-146.

5). 1км. так же, 500м. по 4.00. пульс 163, 500м. по 3.00 пульс 176. 1км лёгкий бег по 5.00 пульс 144-141.

Далее побегал 3 по 300м. с уклоном в 12гр. по 5.00 пульс 170-172, через 300м. лёгкий бег по 5.00 без уклона, пульс 148-151. Остальное, до 15км. заминка, темп 6.00км, пульс 129-131. После остановки через минуту пульс 98уд.мин. ещё через 5мин. 84-86уд.мин.

В общем всё понравилось если не считать духоты. В этом зале даже специфического запашка вроде не почувствовал. По вчерашнему бегу не могу сказать что на дорожке было легче бежать, хотя по прошлым бегам мне казалось что легче, сейчас однозначного ответа пока нет, посмотрим что покажет дальнейший бег.

Сегодня лёгкий востановительный бег 4км. Самочувствие отличное. Новый Год идёт - душа поёт!!!

Оставить комментарий