alexey42195: Дневники друзей

обед.+2. ветер.

10 км. 5:46. 117. ПС 678.

вечер. +2. тихо.

10 км. 5:38. 121. ПС 683.

всего за день. 20 км. таки небольшой отдых.

+2. Тихо. парк. Вечер.

15.2 км. 5:30. пульс 124. ПС 683.

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км

старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4

температура  0. средний ветер.

парк.вечер. 15 км. 4:44 (небольшой старческий темповичок). пульс 149. пс 707.

в конце повстречался Андрей Земцов. и я решил потусоваться в компании "за чашечкой кофе" :))).

накинули еще пару кружков по парку.

-1*С. средний ветер.

10.8 км. темп 6:38. пульс 122. ПС 809.

Всего пробежал разным темпом 25.8 км.

Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...

6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377

01.04.14.      Тредмил 0.7%, 17 км (5"02 мин/км), ЧСС133.  https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ae06dc61d85e6f3f10643745af6cfc3e 

02.04.14.

03.04.14.      Улица 21 км (5"21 мин/км), ЧСС127. Сакура в цвету и теплый дождь... Какая красота! https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e43c8819d883077bd9dca9a71d36de2

04.04.14.     Тредмил 0.3%, 18 км (4"36 мин/км), ЧСС144. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=57f82bfcda8c915ae21e3da1c17b6811

05.04.14.     Улица 15.6 км (5"24 мин/км), ЧСС123.                 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73d7f9b088e43c94c072551f2f3ce3a1

06.04.14.     Улица 14.1 км (5"07 мин км) ЧСС126.                    https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fbff574bd281cab4495aff62ab44c223

07.04.14.     Тредмил 0.6%, 32.4 км (4"08 мин/км) ЧСС151.  Хуже, чем 27 января. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=be638ba0684787d44ac89b121f7de357

08.04.14.     Тредмил 15.3 км (5"30 мин/км) ЧСС 119.                        https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a973fc8579097bac0282df5b02748b04

09.04.14.     Тредмил 16 км. (4"55 мин/км) ЧСС139.                           https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=25b2dff0562e256a7871f3ae07416130

10.04.14.     Улица 17 км. (5"27 мин/км), ЧСС121.                                  https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=27c5a3969e685c1fc8273f6309015413

11.04.14.     Тредмил 0.3%,  23 км (4"34 мин/км) ЧСС143.    https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f41523f37dad98787474ec434792b9b

12.04.14.     Улица 17 км. (5"21 мин/км). ЧСС121.                                     https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=563d81c05349250f7e7ebeabc4bb1a10

13.04.14.     Улица 14.2 км. (5"18 мин/км). ЧСС120.                           https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a688cccb3452c6fb89c5a1726936854a

14.04.14.     Тредмил 0.3%   20 км (4"15 мин/км) ЧСС144.           https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c72dd1d379b3d8c43229c1a1470d239

15.04.14.     Тредмил 1%     11 км (5"30 мин/км) ЧСС122.           https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0f5986f4d999875abb5b69affcb7f354

16.04.14.     Тредмил 0.3%  10.1 км (4"36 мин/км) ЧСС138.                 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a368a2109bcca6d090594c729078425e

17.04.14.     Улица 7 км (5"33 мин/км) ЧСС119.                   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=98a4a0b4690835014dbb8bbfc49fcfd1

18.04.14.     Тредмил 6.4 км (5"38 мин/км) ЧСС117.      https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c498b8ce2c53aacf985cdd31cc4eb848

19.04.14.     Улица 5.5 км (5"24 мин/км) ЧСС123.  Ну что, готов? https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=acf0c43db6fdfd8860ad69bffe07b7dd

20.04.14.    Марафон в Нагано. До 30-ки более менее нормально, а потом и вовсе встал. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4b26296556e9009d024c1644b4acb153

21.04.14.    Пиво, сакура, онсен.

22.04.14.     Улица 11 км (5"30 мин/км) ЧСС127. Первая пробежка после марафона. Нормально пошла. ) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7b678ac54eb74f3d26ed4501e0f811d9

23.04.14.

24.04.14.    Улица 11.2 км (5"04 мин/км) ЧСС124. Всё. Пора работать. ) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cae6e84a142386f3910fe845fd2e1a9b

                   Улица 12.6 км (5"00 мин/км) ЧСС132. Вторая пробежка через 4 часа. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f5a5057854bb2b1f7d6b52c4212c2707 

25.04.14.    Улица 21.5 км (5"17 мин/км). ЧСС126. +21, солнечно и жарко уже...                   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=662d87bb8f66eba332ed6399156ea021

26.04.14.

27.04.14.    Улица, горки, 35.1 км (5"07 мин/км) ЧСС135. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f5d193548ae868cdb2c6aa7067badc15

28.04.14.    Тредмил 1%. 13 км (5"33 мин/км) ЧСС119.          https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=64985da35613bb2573182177933a3bd8

29.04.14.

30.04.14.

25 тренировок, 428 км. Хороший месяц, мой третий марафон в Нагано и полная победа в нём русского духа. Лишь два последних дня отдыха отдыха подпортили статистику. ))

старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..

10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км; 
  5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км 
  5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км

+ замялся  4 км. по 4:17 мин/км

0*С. парк. ветер. снег.

за ветром бежишь в облаке кружащегося и почти непадающего снега.

к счастью на мокром асфальте все быстро тает.

10,2 км. 5:41. 122.  ПС 694.

За месяц:  418 км.

Сегодня 31 марта, и я вспомнил, что ровно год назад 1 апреля 2013 года я начал бегать.

Да, прошёл календарный год моей беговой активности, и я смело могу подвести итоги:

За год я успел поучаствовать в 10 официальных стартах - забегах на 10 км, 15 км, пяти полумарафонах, 30 км, двух марафонах.

Немного цифр за этот календарный год:

Общий километраж - 3393,1 км,

Общее время бега - 282:49:20,

Средний темп - 5,00 мин/км.

Но цифры это не важно. Главное - это то, что я полюбил бег. Полюбил как часть себя. Потому, что бег именно стал частью меня, изменив во мне многое от старой жизни, которая была "до бега".

Сейчас я уже не представляю себя без пробежек и участия в официальных стартах с целью проверить свои силы и способности. 

У меня появились новые знакомые, новые круги общения. Появились новые цели. Изменились мои интересы, взгляды на жизнь. Многое изменилось... Изменился я сам. И мне это нравится! Мне нравятся все эти изменения, которые произошли в лучшую сторону!

И я благодарен всем форумчанам "42км.ру", кто в течение этого года мне как то помогал, поддерживал, давал советы, учил чему то новому, с чем я не был знаком - начиная от выбора аксесуаров и заканчивая подготовкой к соревнованиям. Спасибо Вам за то, что внесли свой небольшой вклад в мою новую жизнь!

Ну а дальше... А дальше будем продолжать общаться, совершенствоваться, развиваться и... бегать...бегать...бегать!

До встречи на очередных стартах!