alexey42195: Дневники друзей

начало пробежки около 10 утра. асфальт.

часок было пасмурно, после 17 км пришлось прятаться в лесу.

всего 34 км,темп 6:02. ПС737.

потеря воды около 3 литров (выпил поллитра).

За неделю 120,3 км.

Выбежал в полдень. +28. лес.

ничего не предвещало чего-то необычного.

температурка медленно, но уверенно, ползла вверх.

в 13:30 было уже +31.

(в городе, конечно, май френд, по сообщениям радио, но и в лесу было не подарок.

высокое солнце хорошо прожаривало тропы, где пошире).

Потом вмиг потемнело. с полчасика погромыхивало над лесом, то ли гроза, а то ли эхо какое-то....

а затем  началась дивная по силе гроза, с дождем.

непрерывно сверкало и грохотало. со всех сторон и с высоты доносился низкий рокот громовых раскатов.

должен отметить, что еще километров 7 мой Гармиша терпел это неподобство.

а потом сдох, мой хороший и родной.

видать не выдержал какой-то из динамических электроударов в атмосфере.

лежит сейчас на окне и уже час пытается взлететь. но перебиты, изломаны крылья.

больше не полететь ему. пропали сателлиты с небосклона. ослеп, мой бедненький, мой несчастный :(((

так что друзья, не повторяйте в грозу моих ошибок.

отключайте свои девайсы от греха подальше.

итого: 34 км (примерно). темп 5:50. пульс 121. ПС 706 (по первым 27 км).

Удачных стартов всем, кто их планирует завтра.

Вечером в городе было +31.

в лесу хорошо, но минус 2.5 литра все равно получилось.

26.2 км. темп 5:50. пульс 118. ПС 688.

+28. лес. в лесу лучше, не +28, но душновато.

Встретил Алексея42195 на встречном курсе.

как всегда летящего на всех парах.

ну а я в бережном режиме.

пн, вт засыпал в метро так,что пугал пассажиров (снилось, как я перепрыгиваю пни и коряги), просыпал станции. в общем, решил пару дней отдохнуть и подлечиться.

сегодня 26,1 км, темп 5:45, пульс 121, ПС 696.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:27 мин/км

старт в 10:59…шоссе.. асфальт...+27...малооблачно...

12,00 км. - ср.темп 04:37 мин/км 

12,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

Тверская область, город Кимры – мой родной город. Я никак не мог пропустить домашний старт, но травмированный неделей раньше в воскресенье на полумарафоне в Зеленограде голенстоп поставил участие в данном старте под сомнение. Четыре дня не бегал и вообще исключил все нагрузки (бассейн, велосипед), стараясь как можно быстрее вылечить и восстановить ногу. В пятницу вечером решился на пробную пробежку. Пробежал хорошо, нога почти зажила. И вот утро субботы 31 мая 2014 года, время 11:00, и я уже стою на стартовой линии 18-го пробега памяти академика А. Н. Туполева.

Забег представлял собой дистанцию 21,1 км, состоящую из пяти кругов. Участников было около ста человек. Целей на результат на данный старт я для себя заоблачных не ставил, так как не мог знать, как поведёт себя травмированный ранее голеностоп. Плюс ко всему на улице было уже очень душно.

Со старта ушёл вместе с группой лидеров (чуть позади неё) в темпе чуть быстрее 4,00 (04:00) мин/км, но всё же чуть позже пришлось скинуть до 4,0-4,1 мин/км. Дальше так и старался держать. Пункт питания был один, в начале круга. Не знаю, что было из еды, но вода была точно и освежающие губки. Губками пользовался, а вот питьём вновь обошёлся своим. Вместе со мной этот полумарафон стартовало много знакомых и друзей. Брат тоже бежал.

Отсечки километража по дистанции я не делал, но на четвёртом и заключительном пятом кругах немного подсдулся, тем чуть упал.

Общий результат в итоге всё равно получился 1:25:14 (это по моим часам, а в протоколе, возможно, будет немного отличаться на 1-2 секунды). Я вновь улучшил почти на минуту личный результат на дистанции полумарафона. Средний темп получился 4,03 (04:02) мин/км. ЧСС средняя 179 уд./мин. Максимальный пульс под конец дистанции разогнал до 190 уд./мин. Брат тоже улучшил результат на «половинке», пробежав за 1:36:45. Видимо дома и стены помогают!

В целом стартом все остались довольны. Рядом на площади всё это время проходил концерт. После финиша попили горячего чаю и двинулись домой.

Но на этом для меня день не закончился. Отдохнуть после забега не удалось. Пришлось ехать в огород и часа 2-2,5 косить траву. После огорода решил немного поплавать и расслабиться в бассейне. А вечером, по приезду из бассейна решил «закатать» (привет Петровичу!) всё это дело ещё десяточкой в лёгком темпе. Такая вот насыщенная получилась суббота. Всем удачи и до встречи на очередных стартах!

Крайняя неделя мая почти полностью вылетела по причине травмы голеностопа. Тем не менее картина получилась следующей:

Километраж - 318,31 км,

Время - 24:56:43,

Средний темп - 4,70 (04:42) мин/км,

ЧСС (средняя) - 151 уд./мин,

ПС (средняя) - 722 уд./км,

Всего 20 пробежек, в том числе 5 официальных стартов:

1) 03.05.14 - Московский международный полумарафон, 21,1 км, 1:36:46,

2) 09.05.14 - Конаковский марафон, 42,2 км, 3:10:53,

3) 18.05.14 - Московский полумарафон, 21,1 км, 1:26:08,

4) 25.05.14 - Зеленоградский полумарафон, 21,1 км, 1:28:00,

5) 31.05.14 - Пробег "ТУ-2014", 21,1 км, 1:25:14.

Установил новый личный результат на дистанции 42,2 км и два раза улучшил личный результат на дистанции полумарафона.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:48 мин/км

старт в 06:31…шоссе.. асфальт...+22...

15,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км 

15,00 км. - ср.темп 04:44 мин/км