 |
RunTokyo 21.05.2012 07:36 |
Пн. День отдыха от тренировок, радости от победы любимой Сборной на ЧМ и волнующих комментариев участников Марафона Лужники! Ну как можно не мечтать о таком Старте в своей любительской спортивной жизни?! Для себя решил, предоставится возможность, буду участвовать, не оглядываясь ни на какие планы тренировок.
Вт. Темповая. 7 км по 3"55, всего 13 км.
Ср. Легкий бег 14 км по 4"53.
Чт. Интервальная. 2000х2 + 1600х1 по 3"45, всего 15 км.
Пт. Отдых.
Сб. Скоростная 22,1 км. в ТМ 4"12/км.
1 км (5"00) + 6 км (4"15) + 7 км (4"10) + 7 км (4"06) + 1,1 км (4"00).
Вс. Средняя пробежка в легком темпе 22,6 км. 5"23/км. ЧСС 132. Время 2:01:42.
В целом неделя получилась несложной, 86 км, за исключением одного трудного дня, четверга.
До марафона осталось 3 недели.
 |
С.Петрович 20.05.2012 20:47 |
Воскресенье. +25. 13.00.
всего 20 км. средний темп 6.13.
За неделю
бег - 109 км за 6 тренировок
ходьба - 15 км за три захода.
 |
RunTokyo 19.05.2012 10:27 |
Вчера, в 15:00 был дан старт первой гонке UTMF. Этот трейл стал самым продолжительным в Азии, 156 км. Прямую трансляцию можно посмотреть на странице официального сайта UTMF. http://www.ultratrailmtfuji.com/en/
Лидеры уже финишировали, победителем стал Julien Chorier с результатом 18:53:12.
Первой среди женщин стала Nerea Martinez Urruzola c результатом 24:05:04. Она же стала 13-й в абсолютном зачете.
Отличный суточный бег!
 |
С.Петрович 19.05.2012 00:01 |
Пятница.
+20. безветренно.
всего10.5 км. темп - 5.27
 |
С.Петрович 15.05.2012 21:19 |
Вторник.
+21. легкий ветер. начало тренировки 18.45.
немножко длинная тренировка. попытка сохранить силы при температурах воздуха выше 20 град.
объем - 21 км. средняя скорость 5.10. вес 74.8 \ 72.8.
ходьба - 5 км.
 |
С.Петрович 15.05.2012 11:04 |
в понедельник
Все или почти все из нас работают или учатся. вот и я вчера застрял в конторе. до 19.00. осталось время только на медитирующую пешую прогулку (но не все вокруг такие же слабовольные, попался чудак, бегущий мимо, которого я с завистью проводил взглядом, а на часах было 22.20).
Ходьба 5 км.
Отслеживаю сводки погоды по Москве на 20 мая.
по метеослужбам разброд и шатания. кто в лес, кто по дрова.
от 23 с грозами до 32 без дождя.
мрак. почти как в нашей армии. :)
 |
RunTokyo 14.05.2012 10:03 |
Пн. Отдых. Ездил на американскую военную базу. Да..... Это лучшие в мире цены которые я когда - либо видел.....
Вт. Темповая. 16 км, из них 10 по 3"55/км.
Ср. Легкая. 14 км, 5"17/км.
Чт. Интервальная. 17 км, в середине 5х1600 по 3"45/км.
Пт. Отдых. С трудом заставил себя ничего не делать.
Сб. Легкий бег 18 км, 4"56/км.
Вс. Длительный бег 35 км, 5"06/км.
За неделю 100 км.
Длинные пробежки в новых кроссовках - что может быть приятнее?
Через 3 недели кросс, за ним через неделю марафон. Придется немного потрудиться, скорректировав план на оставшийся период перед стартами.
Блоги
