bama_boy :): Дневники друзей

Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203987860

Погода предгрозовая. Достаточно душно, умеренный ветер, 22 градуса.

Зря не взял с собой воду. Дистанция не длинная, но в таких условиях на последних километрах явно почувствовал обезвоживание.

Первые 10км - 49:18 (пульс 136, ПС 668). 

Вторые 10км - 45:04 (пульс 146, ПС 688)

Последние 4км в среднем по 4:28

Темп 4:41, пульс 149, ПС 697

Saucony Kinvara 3

Вес 68.9/66.7

Начиная с 25км буду брать с собой немного воды в любую погоду, сегодня как-то явно прочувствовал ее потерю.

+28.парк. 5 км. темп 6.13.

пульс 125. пс 777.

читать дальше...

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203761840

Солнечное, безветренное утро. 18 градусов. Куча лебедей и уток в заливе - красиво. 

Темп 5:17. пульс 131. ПС 692

Пульс на несколько ударчиков выше, чем вчера утром, но самочувствие отличное. Вечером будет длинная пробежка.

После работы полтора часа йоги, потом восстановительная пробежка. 10.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203516264

Солнечно, слабый ветер, 18 градусов.

После шавасаны (чем йога заканчивается обычно) бежалость как-то сонно. Потом разбежался, но показатели по пульсу чуток хуже утренних. Видимо, йога чуток сил все же высасывает.

Темп 5:12, пульс 134, ПС 696

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203268704

Солнечно, слабый ветер, 15 градусов. Погода продолжает радовать.

Темп 5:15, пульс 128. ПС 672

Saucony Kinvara 3

Пока что добавление утренних пробежек в беговой "рацион" никаких осложнений не принесло. Самочувствие отличное, бегается легко.

Вторая пробежка восстановительного дня. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202946685

Солнечно, 20 градусов, но не влажно. Поэтому бежалось хорошо.

Темп 5:02, пульс 137. ПС 689

Saucony Kinvara 3

Чуток переборщил с темпом, причем абсолютно незаметно для себя. В результате пульс тоже на несколько ударчиков выше, чем на обычной восстановительной. Но, в целом нормально.

 Вот закончился очередной спортивный праздник!

Чьи-то ожидания оправдались, чьи-то нет! Но впереди ещё много стартов!)

Мне уже поставили незачёт по "шарикам"))) Обещаюсь исправиться к следующим стартам!

Но и вы, друзья, будьте поактивней Уверен, что не столько народа знало про затею, сколько

было запасено шариков(очень мало в протоколе за 42км.ру)!

Как и планировал - привёз с собой шарики, но пока искал, где их надуть(ближе к месту старта), пока мне делали майку(вышла наславу), регистрация уже шла во всю) В итоге на регистрации с двумя шарами появился уже после 13-00... Провёл там времени немало - пообедал, воспользовался услугами массажистов, перед "Юбилейным" на травке позагорал) Всё это время был с шариками - жаль никто не запреметил... День 29.06 запомнился также посещением торжественного построения сил и средств пожарно-спасательного гарнизона Петербурга на Дворцовой Площади(спасибо за экскурсию принимающей стороне - Оле). Солнышко жарило в этот день будь здоров!) Вечером немного прогулялся по будущему маршруту и отправился на отдых. Кровом и хлебом добродушно поделился Артём - товарищ ещё по "Дороге Жизни". Артём и его девушка очень приветливые и доброжелательные человечки)

  Утром подъём в 6-30(первый будильник не помню как выключил). Шарики "42км.ру" уже не гордо реют, а скромно лежат на полу(так и таскался с ними). Завтрак - овсяная каша с мёдом и сухофруктами, чай. Лёгкая прогулка до метро. На месте старта уже практически в 8-00. Здесь знакомлюсь с Павлом(Девиант), Игорем Киселёвым(легендой MDS-2013), встречаюсь со старыми знакомыми по Иерусалиму! Вообще, не может не радовать, что на каждом старте всё больше и больше приобретаешь знакомых и друзей!

  Ещё утром решил, что никакие фляжки и гели брать не буду. Переоделся в стильную майку "42км.ру". Погода обещала быть благосклонной(хоть и было влажно и душновато), но жары, слава богу, не было! Сдал свой рюкзак в хранение(проблем с поиском никаких потом не возникло!) Взял лишь фотик(думал отдать на старте кому-нибудь из знакомых). В итоге пробежал с фотоаппаратом половинку(даже сделал несколько фото) и передал его в условленном месте - узрел в толпе болельщиков Сашу, девушку Артёма.

  Как и планировал - начал спокойно  ~4.30-4.40. Старался быстрее 4.30 не гнать. Не помню на каком километре(где-то в начале) меня нагнал Артёмка со своим другом Женей. Ребята бежали весьма резво(бежали без часов чисто по ощущениям). Моим доводам решили последовать и сбавили темп. Как они выразились - я был у них за "бухгалтера" Почти до половинки бежали тесной группой - приветствовали "девушек-километровщиц", постовых(скучные люди), водителей в пробках, болельщиков." Раздавили" 0.5 водички на троих только на 10 КМ(ещё и освежили лица). На остальных ПП следовал стандартной схеме - стаканчик колы, освежиться водичкой, через раз солёный хлебушек. Ближе к половинке ушёл от ребят вперёд вместе с Юргеном из Австрии. Вдвоём продержались с ним до 36-го км. Пока немного лично знакомых на пробегах, но всё-таки всматривался и искал знакомые лица - Оля, Артёмка(Artozaurus), слышал за спиной на одном из ПП голос Игоря Киселёва(тоже просил колу)  На ПП 35 км вышла заминка - кола не была налита))) Да и ещё нас тут "уведомили", что кола вредна Забавно) Примерно на 36км меня нагнал и "подтолкнул" Сергей Шаповалов(ноги у меня не сводило, даже позывов никаких не было, но что-то отяжелели очень). Какое-то время бежали с ним вместе... Он тоже, к слову, поинтересовался - где же шарик  Но вот я снова остался один - дистанция приближалась к своему логическому завершению - ФИНИШУ, но казалось, что он где-то ещё неоправданно далеко))) Вот уже близок поворот за Эрмитаж, достаю заготовленный флаг, на часы уже не смотрю... Страраюсь последние сотни метров ускориться(я с флагом, вокруг полно болельщиков), но как-то некстати начинает колоть в правом боку... терплю... Кого-то обгоняю, кто-то пытается обогнать меня... Вот поворот на финишную прямую - ускоряюсь ещё(или пытаюсь, но скорость на треке ~4.15)

Слышу окрик - узнаю Машу(очень много знакомых с Иерусалимской поездки! Её Андрей ещё борется с дистанцией). Когда среди болельщиков на дистанции есть близкие и знакомые это всегда заряжает! Это очень позитивный и приятный момент! И вот ОН, НАКОНЕЦ, - долгожданный момент пересечения финишной линии!

В который раз не сразу останавливаю свои часы(нажал, но мимо) - в этот раз из-за флага...

Официальные цифры - 3:25:56 (NetoTime)

План был 3.20 - 3.30. Конечно, в уме держал личник.. Увы, не сложилось) До следующего раза!

А дальше - ел и пил, ел и пил - на финише, после славной баньки и перед отъездом!

Состояние просто отличное! Задаю себе вопрос периодически - "Может не доработал..?" но сейчас это, думаю, воспринимается уже несколько иначе.

Почти всех кого знал после финиша удалось повидать и поздравить с очередным марафоном в копилке!

У кого-то из ребят состоялись личники - с чем их и поздравляю! Ольгу, девушку-марафонщицу, в частности, поздравляю и со вторым местом в группе! Убежал от неё всего лишь на две минуты...Шустрая)

Всем участникам ещё раз огромное спасибо за этот спортивный праздник и мои поздравления!

Огромное спасибо организаторам и болельщикам за классную организацию такого массовго мероприятия!

фотки:

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5895744831689963633

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202748255

Солнечно, ветренно, 13 градусов

Думал, что после вчерашней, относительно интенсивной длинной пробежки, будет бежаться фиговенько. Но нет, вполне себе комфортно. Может чуток более вяло, чем хотелость бы, но буквально на самую малость.

Темп 5:17. Пульс 129. ПС 681

Saucony Kinvara 3

Длинная пробежка. 21км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202464457

Облачно, временами небольшой дождик, умеренный ветер, 15 градусов.

Снова отличная погодка для бега. Бежалось, соответственно, великолепно. Получил массу удовольствия от сегодняшней длинной.

Первые 10км - 48:09. На побережье против ветра. Один суровый подъемчик на 7-м километре. 

Вторые 10км - 43:23. Ветер уже не мешал. Несколько терпимых подъемчиков.

В ТМ ориентировочно поработал последние 13 км (средний темп 4:20)

Темп 4:34. Пульс 151. ПС 689

Вес 69.4/67.7

Saucony Kinvara 3

Сбылась мечта начинающего марафонца!  Я – в Питере на марафоне Белые ночи!

Поехать в другой город на марафон? Год назад мне даже такая мысль не могла прийти в голову. Тогда мне было достаточно просто пробежать эти 42 километра, почувствовать, насколько я готов к такому серьёзному испытанию. По мере приобретения опыта, общения с друзьями – соперниками  в этой непередаваемой атмосфере забега входишь во вкус, начинаешь задумываться о новых рубежах.

            Питерский марафон привлёк своей относительной доступностью (не заграница, временные и финансовые затраты не столь велики). Это чудесный город, пробежаться по которому, значит,- оставить впечатления на всю жизнь. К тому же, там живут близкие люди, которых можно не побояться стеснить на одну ночь.

            Я зарегистрировался на сайте марафона и в числе первых сотен участников оплатил стартовый взнос.  Сразу же купил билеты туда и обратно на поезд. Так что колебаний не было. Были опасения из-за погоды, но они не оправдались. Накануне прошёл сильный дождь, а с утра город был накрыт плотными облаками.

            Так же, как и на Московском МММ в прошлом году, меня сопровождал сын. Он пробежал марафон на роликах. Забегая вперёд, скажу о его впечатлениях о кенийцах – лидерах забега.  В двух словах, эти ребята рождены, чтобы бегать. Мы, тихоходы, не видим, как летят эти «черные молнии» над асфальтом.  А Дмитрий катился за ними на роликах и не мог догнать!

            Собственно, о самом марафоне. Организация отличная. Электронная регистрация экономит время. Вечером, 29-го, я получил именной номер 182 в течение 5 минут.

Утро в день старта. Не в упрёк организаторам, а скорее, в упрёк нам самим, нужно отметить, что толкотня в последние минуты перед туалетами вызвана нашей привычкой всё делать в последний момент. Нужно приезжать на старт раньше!

            Выскочив из синей будки за пару минут до выстрела, я едва затолкался в стартовый коридор. Первые минуты топтался на месте. Потом начал «просачиваться» сквозь  неспешно шаркающих статистов в «ашановских» майках и прочей никуда не спешащей публики.  Минут через двадцать – двадцать пять я нагнал желтый шарик с надписью 3.30. Темп шарика вполне позволил продвинуться дальше.  Так,  потихонечку я подобрался к группе,  бегущей за зелёным шариком 3.15.  Объективно я не был готов бежать на 3.15, но для меня зелёный шарик и группа бегунов рядом с ним была хорошим ориентиром, по которому можно было определить  свой сегодняшний уровень.  В этом темпе я бежал практически всю первую половину дистанции,  однако  шарик так и маячил в 150 – 250 метрах впереди меня.  В какой - то момент меня настиг Павел Андрусов, мы с ним перекинулись парой фраз, и он медленно стал от меня удаляться. Я даже подумал, что Павел будет вполне готов поучаствовать в этой погоне. (Однако, это оказалось не так).

            Миновав половину с хорошим временем (1.38), я, тем не менее, решил не разгоняться, а выбрать более спокойный темп, который позволил бы мне комфортно закончить дистанцию.  Издалека я наблюдал, как от «локомотива 3.15» отставали отдельные «пассажиры».  Локомотив шёл, не тормозя на «водопоях», а я позволял себе растянутые во времени «заправки». Я внушил себе, что «поезду», прибывающему в 3.30, я уж точно, не дам себя догнать!

            У меня была мощная группа поддержки, которая в точках ~22 км, ~33 км и ~39 км  приходила на помощь с бутылкой воды или просто со словами ободрения.  (На 39 –ом был  сын, который эскортом сопроводил меня до финиша.)  Да и питерцы, надо сказать, очень радушно приветствовали бегунов, за что им – большое спасибо!

            Анализируя своё состояние после забега, я определил, в какой собственно момент  мой мозг разгрузился от «лишней» для усталого тела информации.  Пробегая по  набережным рек Мойки, Пряжки и Фонтанки, я вглядывался вперёд. Хотелось увидеть, наконец, заветный Аничков мост – поворотную точку на Невский проспект и 12-километровую финишную петлю.  Кто  не  знает эту достопримечательность города? Так вот, «слона» (коней Клодта) я не приметил! То есть, я уже не обращал внимания ни на какие красоты. Только вперёд! Как это случилось, не понимаю!

Последние километры на набережной Невы, с одной стороны, дались тяжело, с другой – довольно сильный встречный ветер хорошо остужал разгорячённое тело. Всё же, несмотря на отсутствие «запланированной» жары, влажность была высокой.       

            Финишировав, поблагодарил питерцев за тёплый приём. Получился неплохой результат - 3:21:41 («нетто» - 3:20:30).

Еще раз заглянул в протокол, и увидел, что я прибежал 182-м! В точности, как мой номер. Нужно будет в следующий раз взять поменьше! 

После финиша я не упал (даже не присел), не захромал. В финишной зоне долго разгуливал, заполняя влагой своё иссушенное жаждой тело.  

            Здесь я встретился и поздравил с финишем многих мне уже знакомых по предыдущим забегам марафонцев. Среди них:

Родион Дубровский со всей своей командой «Сенеж»: Бурыкин Леонид, Грибанов Иван с результатом 2.52!

Юрий Сластенников (2.50!)

Иванченко Анатолий (день рождения!)

Шаповалов Сергей

Голов Юрий

Стануэ Сергей

Лыжин Сергей (великий спортсмен - путешественник, с  ним даже сфотографировался на память!)

К сожалению, ни после финиша, ни до старта, не удалось увидеть ещё кого-нибудь с нашего сайта, либо меня не узнавали. Не увидел я шариков Валентина Ватракшина, как ни старался. Ничего, увидимся на других стартах!

После того, как я напился и наелся всего, что от души давали финишёрам, мы ещё погуляли по городу пешком часа полтора, посидели в баре.  Влага вливалась легко. Дома ещё чай пил в большом количестве. Думаю, литра три мной  было потеряно в забеге.

Вообще, марафон классный! Много участников, хорошая трасса, питание и вода - в достатке.  Впечатления – самые положительные! Марафону в Москве следует постараться, чтобы не отстать от Питера!

Всем участникам привет и мои поздравления!