bama_boy :): Дневники друзей

Погода - не понос так золотуха, честное слово. Мороз спал (всего 9 градусов). Но, бегать лучше не стало - шторомовой ветер, метель, скользкие дороги и навалы снега местами. Отвратительно бегалось.

20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/299230953

Темп 5:34. Пульс 144. ПС 801

ПС плохая, но виной, скорее всего, погодные условия. Не расстраиваюсь.

За неполный месяц втягивания в беговую жизнь набегалось 330км (эта неделя - 98км).

Главная цель этого периода - вспомнить что такое бег в общих чертах - выполнена.

С понедельника в бой (то бишь начнутся четыре месяца плановой подготовки к старту).

-15*С. вечер.

всего 17.7 км. темп 5:21. .пульс 128. ПС 686.

.

Это максимум за все время наблюдения с 1980 года (второй рез-тат на рубеже 80-90-ых  560 ровно, но тогда джи-пи-эсов не было:))), третий в январе прошлого года - 515 км.)

за декабрь и январь пробежал 1016 км. для зимы нормалек.

ну, всем хорошего уикэнда. :)))

Вечер. -21*С.  тротуар.

17.5 км. 5:42. 125. ПС 714.

Погода была сегодня просто ужасная. Особенно утром. Температура 20 градусов мороза и при этом сильный ветер. Не бег был, сплошное мучение, думал лицо отморожу. Но, кое как дотерпел. Пульс, конечно, никакущий получился. Вечером чуть лучше. 15 градусов и ветер чаще сбоку или в спину. Вечерняя пробежка даже удовольствие доставила.

Утро. 8,2км http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/298524561

Темп 5:19. Пульс 146. ПС 776

Вечер. 8,5км http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/298656675

Темп 5:20. Пуль 139. ПС 741

-21*С. ветерок. вечер.

тротуар.

15.2 км. 5:40.127. ПС 719.

Температура утром 14, вечером 13 градусов мороза. Ветерок мешает местами. Покрытие в основном нормальное, кое-где обледенелые участки, где приходится семенить.

Бегалось сегодня как-то вяло. Видимо, вчерашняя длинная чуток подутомила организм.

Утро. 8.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/298138410

Темп 5:33. Пульс 133. ПС 738

Вечер. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/298288074

Темп 5:30. Пульс 137. ПС 753

поборол альтер эго к 21.00, вышел на пробежку.

-19*С. ветер.

11.2 км. темп 6:08. пульс 118. пс 725.

Мороз пока не отступил, а вот ветер поднялся. Температура утром и вечером 12-13 градусов. Утром ветер не очень мешал, а на вечерней пробежке серьезно потрепал.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/297726925

Темп 5:38. Пульс 135. ПС 760

Вечер. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/297879479

Темп 5:26. Пульс 145. ПС 787

Ощущения отличные. Бежалось легко. ПС снижается. Ура!

Про подготовку
К марафону особо не готовился: средний месячный километраж за последние месяцы составлял примерно 250 км (окт - 180; нояб -  250; дек -  220; янв - 300 (с учетом коньков)). Темповую десятку пробегаю сейчас за 46 мин. В предыдущее воскресенье заблудился на длительной пробежке по новой трассе и намотал около 40 км.

Про канун марафона
Приехал в Питер на неделю в командировку. Решение рабочих вопросов протянулось (или протянул) до пятницы. Поэтому с решением вопроса об участии не колебался. 
Из рабочей гостиницы в Колпино выселился в субботу, купил купон за 200 р на скидку 50% на жилье в одной из гостиниц на Невском вблизи вокзала и собственно заехал в нее. 

В 15 мин ходьбы были мытнинские бани; в 5 мин - столовая "Сытный дворик": салат, большая порция макарон с большой вкусной сочной котлетой с подливой - 170 р - дешево и сердито.
И вот пообедав в этой столовой, сходя на 3 ч в баню, а потом вновь поев в этой же столовой, потом посмотрев, наконец, фильм "Легенда номер 17" со спокойным патриотически-спортивным настроем улегся спать.
С утра пару остановок на метро и я уже в автобусе.

Регистрация, кстати, в субботу заняла не более получаса. Номер - 374.

Про дистанцию
На старте долго думал, что одеть под ветровку: футболку или свитер. Ведь на улице было совсем не холодно: около минус 6. Тепло почти. Одел футболку. Но потом передумал и таки напялил свитер. Не зря, т.к. ближе к финишу было зябко.
Стартанул в конце всей массы бегунов. Начал неспеша (5:10), после десятки ускорился до 4:50. Потом зацепился за парня (Бориса; с фамилией, как потом вяснил, Дрига; номер 430) и бежал за ним вплоть до 35 км (до начала крутого спуска и адской семикилометровой прямой). Там он чуть приотстал. 
На спуске разогнался до 4:35.

Пробежал так километра 1,5, затем понял, что еще дофига и как-то приуныл. Но хотелось выйти из 3:30. Хотелось и потому гнал себя. Думал нафиг это все надо и все равно гнал.

На финишной стометровке меня предательски обогнали. С криком "Аааа", начал догонять второго обогнавшего. Догнал на самой ленточке - Козлов Александр.

По фотке можно понять темп финиша

оригинал - http://raslovo.qipru.users.photofile.ru/photo/raslovo.qipru/4266221/106443012.jpg
Итог - 3:29:49...
Все отлично
На дистанции местные жители поддерживали, подавляли с праздником. Немного таких было, но было.

Про после финиша
После финиша встретил элиту сайта 42км.ру (надеюсь никто не обиделся): Валька Ватракшина и Диму Петрова. Первый прошуршал за 3:05, второй - за 2:56 кажется... Валек улучшил прошлогодний результат на полчаса (знаю, потому что с ним тогда заканчивал). С Димкой еще поболтали в бане.
Оказалось они приехали в Питер накануне на машине, ночевали в школе, где потом все переодевались. Эконом вариант такой получился.
В бане было тесно, но в тесноте не в обиде. Тем более, что основная масса народа свалила достаточно быстро. Слышал, что у многих что-то уперли. У меня мобильник сел намертво и я там ставил его на зарядку без присмотра. Не взяли...

Про блокаду
В этом году со дня снятия блокады - 70 лет. Дата круглая, поэтому внимание этому со всех сторон повышенное. Страшное это время было. Не дай нам такого Бог еще раз. После прошлогоднего марафона я заморочился на эту тему, прочитал книги, поискал фото. В этом году показывали по ТВ записи современных интервью с блокадниками. Сейчас нет той цензуры, которая была тогда и поэтому про каннибализм говорили многие. Одна бабушка будучи девочкой шла в школу. Увидела бегущего за ней мужчину с вилами. Поняла, что хочет ее убить. Побежала от него. Он стал догонять. Вдруг автоматная очередь, и ее обгоняет автомобиль с военными, которые ей машут рукой. Мужик повис мертвым на воткнутых в землю вилах.
Мужик торгующий мясными котлетами на рынке блокадного Ленинграда, мальчик там же с ведром со студнем...

Про дорогу назад
Назад ехал...

удалено, нафик

вечер. -14*С.

тротуар.

11 км. 4:51. пульс 144. ПС 698.