bama_boy :): Дневники друзей

17.08 - 1000м в Мытищах - "Тыща в Мытищах", старт в 20:00, стадион "Строитель" - приглашаются все желающие!:)

25.08 - 1000м на ЮСЯ Лужников - "Стадобег IRC", старт в 20:00, стадион Южное спортивное ядро Лужников (300м от м.Воробьевы горы) - приглашаются в четверг после работы все желающие, всех уровней подготовки, всех кому нужно знать "за сколько он бежит 1км".

Думаю, что взять пару кроссовок\шиповок и трусы с майкой в дипломат - не проблема!?;)

Никаких предварительных регистраций и денег! Пришел-пробежал-пообщался\познакомился с такими же как ты и уехал домой!;)

Вопросы по участию? Пиши в личку.

27.08 - полумарафон Адидас...

Сегодня,в день Ильи-пророка,День ВДВ ,родилась наша горячолюбимая и уважаемая  Надежда NK ! Дважды покорившая Нью-Йоркский марафон,воспитывающая двоих детей и одного мужа(информация из открытых источников),Надежда достойна истинного восхищения и поклонения! Примите поздравления с Днем  рождения,дорогая Надежда,от меня и от всех поклонников Вашего таланта! Будте  здоровы и счастливы! 

Итак совсем скоро мой первый Ультра Марафон, готовимся к новым ощущениям ))

Воскресенье, 10 июля 2011 года.

Зарегестрировавшись за месяц до старта, принял участие в "горном марафоне" на о.Хоккайдо (северный остров Японии - сюда жарким летом переносится японский беговой эпицентр). Реально это был не марафон, а 16 км-й трейлер по горной местности в местечке Дзедзанкэй, 40 км от Саппоро. Специальной подготовки к данному забегу не было т.к. этот месяц совпал с типовым месяцем подготовки к зимнему марафону: объем 50 - 60 км в неделю, длинные, интервальные, темповые и тд. Работаю сейчас (не спеша) над темпом на марафон 5.35 - 5.40 (дабы выбежать из 4 часов). Тягуны на тренировочной трассе есть вот я и думал, что 16 км по живописным горным тропам станет приятным дополнением к марафонской подготовке и хорошим спортивным туризмом (места там красивые). Немножко накануне напрягла фраза моего виртуального тренера С.Евдошенко: "Саша, готовься ходить пешком", но успокаивающая цифра 16 км расслабила. 

Итак, главное, что я вынес из забега - ЭТО ДРУГОЙ ВИД СПОРТА. Я конечно в итоге выглядел не плохо, в грязь лицом не ударил: из 900 человек бежало пять иностранцев,  Россия была "представлена" только мной, прибежал 76-м. Но это не марафон!

По порядку. Обещанной прохлады не получилось: на Хоккайдо пришел толи циклон толи антициклон, ночью накануне сильный дождь (размыло тропы), а утром солнышко и жара под 30 градусов. Я был уверен, что бежать будем по асфальту, ну на крайний случай по мелкому гравию. Первые 7 км - асфальт (горка. спуск, горка), затем 8 км - гравий в крутую горку, затем 9-10 км тропинка (грязь по щиколотку после дождя) в гору, разворот и 2 км назад по той  же грязи и гравию. И особое спасибо организаторам за крайние три км до финиша по асфальту, но в хоррррррошую горку.

Ошибки - бежал в своих марафонских кроссовках АДИДЗЭРО ТЭМПО, что было особенно заметно на спуске по тропе, когда встал вечный выбор русского: "скорость или безопасность" (рискнул в пользу скорости, повезло, хотя троих видел в кювете).  Далее - GPS в тоннелях не работает , я это знал, но про тоннели вспомнил токмо когда забежал в первый 800 метровый. Гармин в итоге не то чтоб завис, но верным помощником по темпу не стал, ошибившись на финише на 970 метров. Трассу я толком не изучил и темп в начале задал очень высокий. На одном из первых спусков Гармин даже показал 3.04 на км (даже если наврал чуток все равно черезчур) На подъеме в конце было тяжко, очень тяжко, бежал через не могу. За 150 метров до финиша красиво спуртовал, обошел кого-то, пересек линию и захотелось упасть замертво, что не было даже на марафоне. В итоге - 1.25.15, 76 место, грамота и...хорошее настроение. Ноги не болят.

Ошибки исправим, а в сухом остатке очередная внутренняя победа. Вечером после онсэна (японская баня или СПА по-нашему) счастливый сел в самолет и вернулся в Токио, полет до которого от Саппоро занял...теже 1 час 25 минут!

Отличный марафон, повезло с погодой ) удалось многое! Надеюсь все кто участвовал получили такое же удовольствие! Running Forever!!!

Раньше на всю ступню приземлялся только при небыстром беге. Если бежать быстрее получалось приземление на пятку. Немного тренировок и переучился на приземление на всю ступню. Провел небольшой тест: 

Итак после Рижского марафона готовимся к забегу на ночной марафон в Сингапуре, интересно, как это будет )))

Все было классно: курортное тихое место в предгорье Японских Альп, не очень много участников (пять тысяч), погода пасмурная не жаркая и главное очень хорошее настроение. В итоге личный рекорд на половинке - 1.48.52 Не помню формулу прогноза результата на полном марафоне. Надо будет посмотреть в Интернете. Но мне кажется я на пути к 4 часовому рубежу на марафоне (мой крайний был 4.34)! Очередной раз порадовался прекрасной организации японцев. Толкучки не было, всем все хватило, хороших гостей пригласили на это вобщем-то локальное мероприятие: олимпийская чемпионка Такахаси (я с ней даже лично за руку поздоровался на старте). Тема забега - память о жертвах землетрясения. Минута молчания, на рукаве у всех приколота зеленая ленточка. Иностранцев было мало (их вообще сейчас здесь маловато) - сам видел около 5-8 американцев. Впервые бежал официальный забег со своим Гармином 1100, на который не могу нарадоваться уже около месяца тренировок. Все таки GPS это тот вид казалось бы второстепенной экипировки, который выводит тебя на новый уровень осознанности бега. А высокая осознанность, пожалуй, одна из главных отличительных особенностей именно марафонского бега (в случае с непрофессионалами).  Гармин в этот забег как бы стал моим тренером, был всю дистанцию рядом со мной, поддерживал, успокаивал, критиковал и привел к хорошему результату. Кто, как и я раньше, считал GPS излишеством - ломайте стереотипы и вооружайтесь по возможности! Кроме того, Сидя у компьютера после забега и смотря на графики и схемы, снова и снова переживаешь приятные минуты. Продли свое беговое счастье - купи портативный GPS! (на правах социальной рекламы ).

Прекрасная погода и отличная организация, очень понравилось!!!

Потрясающая атмосфера!

Огромное количество бегунов, но из России было очень мало (((

Забег выдался отличный, самое главное все продумать заранее и подготовиться, тогда и удовольствие получаешь на 100 %, правда погодка добавила жару ))))

Установил свой новый рекорд на этой дистанции, 01:30:06,

будем стремиться выйти из часа тридцати ))))

Ура )