bama_boy :): Дневники друзей

Восстановительная. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137126084

Мороз спал, ветер утих. -11 градусов. 

В принципе, отличная погода для бега, но бежалось как-то без удовольствия. Не мой день сегодня, видимо был.

Пульсомера с собой не брал.

Вес 70.7/70.1

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

12 км. темп 5:55 мин/км ЧСС ср. 131 уд/мин  t= -36 С Утром было - 42 С, пока это самая низкая температура. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3063

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136828333

Мороз потихоньку растет. Причем, влажность и ветер особо не уменьшаются, создавая гремучую комбинацию. Температура -14 градусов. К счастью, покрытие уже устаканилось (почти везде хорошо утоптанный снег).

Первые 10км за 50:45.

Вторые 10км за 46:07

Скорость конечно не летняя, но даже такая радует, после снегозавалов или гололеда, когда движение лишь отдаленно напоминало бег, а не борьбу за "устоять на ногах" или "пробраться бы наконец через эти чертовы сугробы".

Пульс не измерял (пульсомер на морозе стал глючить постоянно)

Вес 70.0/68.5

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

На днях обещают до -25 градусо. При незамерзшем море будет жесть конечно.

За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5.  И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое. 
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше. 
11-12км.  Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку.  Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))

15 км. темп 6 мин/км  t= -30C +  ветерок с гор.

В четверг проснулся с температурой. Весь день провалялся дома не в состоянии себя от кровати отодрать, а на следущее утро как будто ничего не бывало. Ни температуры, ни побочных эффектов. Наверное грипп такой, однодневка.

В пятницу и субботу на всякий случай еще не бегал а в воскресенье сделал легкую пробежку.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136508294

Было ветренно, -6 градусов, по прежнему немного скользко. В целом бежалось неплохо.

Сегодня пробежал восстановительную.

10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136692935

Небольшой ветер, но -11 градусов мороза уже. Казалось бы, не сильный мороз, но, если учесть, что море еще не замерзло и в воздухе очень высокая влажность, то ощущение не очень комфортное. Но, в целом нормально пробежалось.

Пульс и вес не измерял

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

-18. парк. 10,4 км. темп 6.15.

Ура! Открыла лыжный сезон.

В округе, наконец, много снега. После несколько недельной слякоти, когда шёл дождь и снег вперемежку, а потом ещё морозило через день, погода устаканилась. В это время, как назло, перестала работать беговая дорожка и пока я вызванивала мастера из магазина, где её покупала, прошло три недели. Взяла я её, чтобы готовиться к восхождению на Эльбрус, и гарантийный срок ещё не прошёл. Поэтому мне её просто заменили на новую. (как вспомню, так сразу непроизвольно счастливо улыбаюсь)

Сделала на ней пару небольших пробежек, чтобы растрясти жирок, подкопленный после похода, настроилась на нормальные тренировки и сорвалась на лыжи.

Бегать при температуре в 19 градусов всё ещё не решаюсь, а на лыжах отчего-то не страшно. Маску, которую купила на Кавказе - на лицо и вперёд, народ пугать)) Для первого раза прошла нормально - 6600 метров (трасса на нашем ГЛК известная и сто раз меряная), заодно проверила как ведёт себя зимняя травма. Всё супер - лёгкая боль появилась только на последнем круге, но было терпимо. Зато настрой на Конжак не пропал, а только усилился. 

Я снова с вами. Пусть хотя бы таким образом)

-18. легкий ветер.

парк. 14.30.

10 км. темп 5.11.

За неделю 15.7 км.

5.7 км темп 5.58.

парк, -14, легкий ветер.

читать дальше...