bama_boy :): Дневники друзей

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859

Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.

Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.

 Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.

 Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673

Токио завалило снегом! Город (сегодня выходной - День совершеннолетия) парализован "слегка". Несмотря на вчерашную нудную-пренудную длинную-предлинную тридцатку (ср темп 5:31, температура воздуха: плюс 12 градусов, жарковато) и заслуженный день отдыха в понедельник...А вобщем не удержался и воспользовался сегодняшним погодным катаклизмом для пробы купленных на Москву "Канадиенсов-Адидзеро" с шипами зимними. Пробежал пятерку - шипы держат, но ноги мокнут (а как же - каша по щиколотку). Красота неземная! Снег-снег-снег...Для Токио просто шок! Фотоаппарата не взял, но для демонстрации того, что было выкладываю новогодний ролик моего знакомого. Сегодняшний. Итак Посольство России, Токио, старый-новый год!

http://www.youtube.com/watch?v=FaOBHDm7dnA&feature=youtu.be

Гармин не брал - пробежать бы по сугробикам!

-11. слабый ветер.

19.30. парк.

10.1 км, средний темп 5.28.

вес после 75.9.

всего за день 20.2 км.

За неделю 100.8 км.

Медленный бег.

ветер.-11.

начало 14.00.

10.1 км. темп 5.33

вес после 75.9.

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025

Облачно, слабый ветер, -5 градусов.

Легко, спокойно, в удовольствие.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Бег в манеже 21.1 км.  1:26.24  Средний темп 4.05  Вторая десятка 40.08 http://connect.garmin.com/activity/260798451

t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров.  Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.

-11. парк. безветренно.

20 км, средний темп 6.07.

Легкая пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141488578

Солнечно, безветренно, -14 градусов.

Была задумана просто легкая пробежка, но хорошая погода и умеренный мороз незаметно превратили ее в темповую. По крайней мере, последние 6 км бежалось в темпе 4:10-4:20.

Средний пульс 153. Пульсовая 714

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4