Блоги01.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 00:44:58, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:30 min/km
02.08.14 - незапланированный отдых
03.08.14 - 28 км.(равномерно) + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:56:41, Distance: 28 km, Pace Avg: 04:10 min/km
04.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 00:43:49, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:22 min/km
05.08.14 - 3х1000 через 400 + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:20:45, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:29 min/km,
4,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км
3:35 - 5:43(400)
3:31 - 5:33(400)
3:28 - 5:33(400)
9,80 км. - ср.темп 04:39 мин/км
06.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 00:44:39, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:28 min/km,
08.08.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:24:51, Distance: 20.01 km, Pace Avg: 04:13 min/km
09.08.14 - 7 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:32:42, Distance: 7.05 km, Pace Avg: 04:39 min/km
11.08.14 - 11 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:50:04, Distance: 11 km, Pace Avg: 04:32 min/km
12.08.14 - 16 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:06:53, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km
13.08.14 - 14 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:02:01, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km
14.08.14 - 21 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:29:08, Distance: 21.01 km, Pace Avg: 04:15 min/km,
6,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км
15.08.14 - 16 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:07:19, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:12 min/km
8,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км
8,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
16.08.14 - 10 км. + СБУ,растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:46:35, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:39 min/km
17.08.14 - 31 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 02:16:25, Distance: 31 km, Pace Avg: 04:23 min/km,
19.07.14 - 3х1000 через 1000 + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:17:49, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:20 min/km
4,00 км. - ср.темп 04:30мин/км
3:38 - 4:05
3:38 - 4:04
3:36 - 4-03
8,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км
20.08.14 - 14 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:54:12, Distance: 12.01 km, Pace Avg: 04:31 min/km
21.08.14 - 11 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:51:34, Distance: 11.01 km, Pace Avg: 04:41 min/km,
22.08.14 - 6 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:28:17, Distance: 6.01 km, Pace Avg: 04:41 min/km,
24.08.14 Марафон «Бег в помощь» в честь 75-летия Чиркова
Duration: 02:52:57, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:07 min/km,
26.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:49:36, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:57 min/km
27.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:45:02, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:30 min/km
28.08.14 - 14 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:02:19, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:26 min/km
29.08.14 - 12 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:53:01, Distance: 12.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km,
30.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 00:44:15, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km
31.08.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость, имитация
Duration: 01:17:12, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km,
