20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км. :: Дневник :: bama_boy :)

20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км.

20.10.2013 15:48

Пробег 15,30 км.; средний темп 03:49 на км.

старт в 12:05…шоссе...асфальт...холмисто...

раскладка по пятеркам:

5 км. – 19:23 – ср.темп 03:53 мин/км

5 км. – 19:01 – ср.темп 03:48 мин/км

5 км. – 18:51 – ср.темп 03:46 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d8eb042322dc116bf512a16b810fa46f

Официальное время 58:30 заявленная дистанция 15 км.(по polar 15,3 км.)

Отлично пробежался…по темпу пробежал как и планировал по 3:50 ,даже чуточку побыстрее на км….прибежал 13-м…хотя и не попал в число награждавшихся (первые 10 чел.) , очень доволен…хорошо разложился…

Вот как то так :)

← к дневнику пользователя

Комментарии (14)

Танавский Виктор

20.10.2013 16:48

Так 13,3км. или 15,3км. У тебя там не стыковки в тексте посмотри внимательно...

А так молодцом даже...

)))

20.10.2013 16:49

Раскладка супер!!! Молодец!:)

bama_boy :)

20.10.2013 16:50

Виктор, спасибо :)

15,3 км. - подправил :)

(отредактировано 20.10.2013 16:51)

Танавский Виктор

20.10.2013 16:53

Вижу... Молодец!))

bama_boy :)

20.10.2013 17:06

Раскладка супер!!! Молодец!:)

Спасибо,Дмитрий :)

Вижу... Молодец!))

:)))))))

с учетом того,что неделю назад бежал марафон и за неделю вышел всего на 3 тренировки с общим "гигантски объемом" в 18 км ( расслабился я совсем )... пойдет :))

Nitnelav_

20.10.2013 18:33

Раскладка классная!

КОНЕЧНО ПОЙДЁТ) это я как болельщик=)

Ведь и сам доволен) Это главное!

расслабился я совсем

В коем-то веке отдохнул

С.Петрович

20.10.2013 18:58

Отлично пробежался…по темпу пробежал как и планировал по 3:50

Великолепный темповичок, Дима!

bama_boy :)

20.10.2013 19:02

спасибо,друзья :)

главное - самочувствие отличное...все прошло хорошо... и без последствий...

т.к. бежал на свой страх и риск...не правильно все это...так часто бегать... :)))

(отредактировано 20.10.2013 19:03)

foxone

20.10.2013 20:57

Вот отличный расклад! Молодец Дима! Я вот тоже задумался,не слишком ли часто стартую?

Вроде уже и пик формы давно прошёл,пора немного расслабиться,так не могу,каждые выходные куда-то зовут.Всё интересно,пропускать не хочется.

Кстати,4 ноября в Мариинске пройдёт традиционный кросс по лыжной трассе 15 км.Из Красноярска и Железногорска поедет приличная банда ( если всё срастётся).Так что соседи подтягивайтесь!

bama_boy :)

20.10.2013 21:35

Леонид, спасибо :)

вот ты меня понимаешь... А еще когда выходной выпадает на день пробега( последнее время это у меня большая редкость) вообще грех этим не воспользоваться... :))

правда тут главный вопрос в физическом состоянии- готовности бежать... чтоб не навредить...

(отредактировано 20.10.2013 21:35)

1 2 > >>

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км.