bama_boy :): Дневник

Вообщем лёгкого кросса у тебя не получилось. 151 это смешанный режим ,а последние 10 км лёгкий темповый бег вообщем для развития самое то.И заминка -это бег,а пешком 500 м- это просто пешком.

10 км.последние темповым бегом я б не назвал...даже в ТМ я бы их не назвал...т.к. ТМ малек  побыстре...если только последние 5 км в ТМ... По этому легкая побегушка...

А по пульсу даже очень 4.22-4.07  это смешанный         4.07-4.00 это темповый для тебя А всё остальное болотная пыль без прогресса и топтания на месте.

Все мы разные и пути тренировок у всех разные...так же показатели пульса и темпа...кто то тренируетс по планам... Кто то нет... Если прогресс есть, значит пока делается все правильно...

Когда он останавливается, тут уже надо чтото менять в подготовке...

вот как то так:))

Алексей, вы хоть поясняйте для несведущих, откуда вы достаете все эти цифры, 4.22, 4.07, 4.00.. у Димы они в явном виде нигде не фигурируют. Вы их вычислили как-то? Или вот в соседней теме про ЧСС тоже, пульс 138, 126, откуда это все? Действительно интересно, без всякой подъ**ки.:о)

Дмитрий, не заморачивайся, у тебя огромный прогресс. Больше 10 минут свинуть в марафоне за год это большой прогресс, особенно когда мы говорим о времени из 3 часов. К тому же сейчас современные методики рекомендуют смешивать тренировки в одной. Чтобы она была длительной (как раз в районе 30 км) и сочетала в себе средную интенсивность (70% от макс ЧСС) темповый бег и бег в темпе марафона. Фитзингер тоже рекомендует иногда на длительных заканчивать бег в темпе марафона или даже в темпе АНП. Так что отличная тренировка с чем и поздравляю. Я вот щас килограмм пирожных доем и тоже пойду бежать длительную.

Спасибо, ребят... Я просто высказал свою точку зрения на эту тему...особо не заморачиваюсь :)

Все равно буду бегать так как мне удобно :) и как хочу :))

Алексей, делись пироженками! Похаваем вместе :)

эх... Как же я люблю сладенькое :)))

Мы тут все любители, для нас главное чтобы бег приносил удовольствие, а прогресс это тоже очень важно, но все же это второстепенное. Я в этом году ни смог побить ни один сой личный рекорд ни на одной из дистанций. За то пробел 3 марафона и получил море удовольствия. Вот не люблю я бегать интервалы, и решил к следующему марафону вообще готовиться без интервальных тренировок. Буду бегать только те тренировки которые мне нравяться, все равно мои 3 часа никуда от меня не убегут!

Дима, давай подходи, я пока чайник поставлю!))))

Дима не забывай иногда включать горные тренировки, они тебе здорово помогли в этом году!

Блин... Боюсь пока я доберусь уже и вода вся выкипит :))

Поэтому как нить после марафона который вместе пробежим... отметим это дело совместным поеданием пироженков :)))