25.05.13 Полумарафон - Пробег памяти академика А.Н.Туполева :: Дневник :: bama_boy :)

25.05.13 Полумарафон - Пробег памяти академика А.Н.Туполева

25.05.2013 19:58

Эх уже даже и не знаю что и писать… много написал у Виталия Антипова в ветке… :))) но просят написать…чую буду повторяться…

Ехали в Кимры-было облачно-думаем самое то по погоде! Но перед самим стартом тучки разошлись, градусник уже показывал +19,закончили бежать +24..

Начал бежать как и планировал по 3:50,в этом темпе пробежал 2 км...На 2ом км пульс уже перешел в анаэроб (178)…поэтому сразу решил что темп надо сбавить… душно…жарковато все таки… так долго бы точно не протянул…трасса была 5 кругов и 2 раза на круг приходилось под мостом по бездорожью метров 200 где ямки и вообще практически отсутствовал асфальт-тут темп сразу падал до 4:15-4:30,вот тут были потеряны секунды… на 8м км. случилась неприятность-подвернул ногу на этих колдобинах, не сильно но как то напрягало (в итоге с ногой все отлично –разбежался…ничего не беспокоит и слава богу )…

Солнце пригревало… до 12 км бежали вместе (как выяснилось в беседе с лыжником)… потом нас накрыло-ноги стали очень быстро забиваться…эх бывает… лыжник отстал… и я уже просто терпел и бежал до конца… обогнал одно впереди идущего бегуна… и во оно!!!!-правильная тактика…( в отличие от меня :)))) меня обгоняет, как потом рассказали опытный марафонец из москвы и девочка ( извините назову ее кореянкой) –которая шпарила так нормально по 3:45 км наверно точно :)-молодцы!!!-вот так мне и надо было )))

Добежал… дотерпел… официальное время 01:25:05

орги говорят что дистанция была 21,1 км(чемпионат области-мерили точно),но полар насчитал 20,69 км… кому верить не знаю ))) у ребят из Твери намеряли гармины по 21 км )))

если судить по офиц. времени получается по 4:02 на км…

средний пульс 178…

Итоги:

самое главное-правильно надо раскладываться по дистанции-не начинать быстро!!!
Своим результатом я доволен-отличное время и при такой погоде…
Авантюры-нафиг )))) !!!
Алексей прав- 04:00 мин-это тот темп с которого надо начинать!!!
Надо еще работать и работать!!! Чем я занимаюсь и займусь!!!
Желание бегать- с каждым разом все больше и больше!!!

- в абсолютном зачёте 7 место из 60ти стартовавших мужчин

- в возрастной категории 19-39 – 3 место наградили медалькой, кухонным сувенирчиком и дипломом

вот как то так :)

← к дневнику пользователя

Комментарии (21)

Vitali Antipov

25.05.2013 20:39

Дмитрий, спасибо за отчет. Очень интересно было почитать детали. Результат отличный, если учесть тактические ошибки и жару. Авантюра испробована - и это хороший опыт. Главное теперь на марафоне использовать полученные знания. Медленное начало - залог успеха. Уверен, что при хороших погодных условиях и грамотной тактике бега вы сейчас готвы легко выбежать из темпа 4:00 на половинке, а к марафону форма еще подрастет, еще ж целый месяц качественной подготовки впереди.

Алекс13

25.05.2013 20:50

Согласен с Виталием Ваш темп ровно 4:00 на 1 км. На счет полара, то полар вещь такая которой доверять нельзя - пульс мерит отлично, время тоже, а вот с расстоянием проблеммы. Мне всю зиму и весну казалось, что я очень медленно бегу (купил GPS только зимой), всегда мерил разное расстояние на одном и том же маршруте, при том что значения отличались очень резко вплоть до 1 км на расстоянии в 30 км, объяснить это я мог только снегом (после снегопада он показывал большее расстояние чем при беге по льду).

На марафоне в Волгограде пульсометр намерил мне 40,07 км (разница более 2 км с официальной), при том что марафон имеет международный сертификат ИААФ, трасса замерялась очень точно и не один раз. Так что лучше ориентироваться на то что дают организаторы.

foxone

25.05.2013 20:51

Дмитрий,поздравляю с призовым местом! Молодец,что темп вовремя сбросил,а то наелся бы по

полной.Да,быстрое начало - очень рискованная тактика.На марафоне особенно чувствуется.Со мной подобное приключалось.

Алекс13

25.05.2013 20:55

А призовое место это супер результат. Пускай на таких забегах бывают ошибки, и у Вас седня была ошибка - быстрое начало, но это мало повлияло на результат, потому что вряд ли место было выше 3 в группе. Ну а личник никуда не уйдет. Рядом с Москвой половинок много проводиться!!! Ближе к осени еще будут шансы исправиться!!!

Я сам еще ни один марафон не пробежал точно по раскладке и со стабильным темпом. Да все они были удачные и я попадал в призеры, но на каждом из них были допущены те или иные ошибки. Кто знает, если бы бежал больше пловинок то на марафонах ошибок было бы меньше.

foxone

25.05.2013 20:57

Насчёт GPS.Можно круги по километражу сравнить,несколько раз подряд прибор вряд ли скосячит.

raslovo

25.05.2013 21:00

Дмитрий, молодчик. Можете-могете! Так держать!!!

Алекс13

25.05.2013 21:01

У меня одно место для тренировок (пстоянное) в разные дни при пробегании одной дистанции GPS показывает разное расстояние примерно 300-500 метров, хотя бего по одной тропинке в парке, да иногда кого-то обгоняю, ну не пол километра же я лишних пробегаю. А еще показания GPS меняются с увеличением скорости, чем выше скорость тем меньше я якобы пробежал. Как это у гармина я не знаю, а вот у полара как то так

bama_boy :)

25.05.2013 21:05

Спасибо,друзья!!! :)

кстати вот еще мои поздравления Синюшкину Валерию (Vasin) с отличными результатами- ему 3 раза прилось выходить(если не ошибаюсь) на нагрождение-в абсолюте(2),в области(1) и в возрасте(1)!!!

и ребят из Твери Кадкина Евгения и Малышева Игоря(garrymal) с отличными результатами!!! :)

Алекс13

25.05.2013 21:08

А время лидеров не знаешь???

bama_boy :)

25.05.2013 21:10

Алексей,неа не помню к сожалению (

1 2 3 > >>

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

25.05.13 Полумарафон - Пробег памяти академика А.Н.Туполева