БлогиЭто дневник обычного человека, сражающегося со своей ленью, слабостями и проблемами. Таких как я миллионы. Каждый из нас хочет стать в чём то лучше, но что то для этого делать очень сложно, я бы даже сказал архисложно…В моей жизни очень много повторяющихся вещей тянущих меня на дно…Работа-еда-телевизор-компьютер-диван... И ничего между ними, практически ничего. Постоянно создается впечатление, что я ничего не делаю, просто существую. Как и многие люди-тени, упорно толкаю так называемую кирпичную стену, а движения нет. Один звонок помог мне сдвинуться, может ненадолго, но хочется верить что движение наверх войдёт у меня в привычку. Этот дневник - моя мотивация. Насколько её хватит?...
Как часто люди хотят что то поменять в своей жизни в лучшую сторону и как часто мы слышим: «Начну «новую жизнь» с понедельника». Как правило на этом понедельнике эта жизнь и заканчивалась…до следующего понедельник, или лучше до нового года. Я тоже так говорил и иногда даже дотягивал до двух недель, но потом матушка лень брала своё и нещадно мне мстила лишними кг.
Но в этот раз всё произошло спонтанно. В понедельник 4 июня 2012 года, вечером раздался звонок Сани: «Не хочешь сегодня начать бегать?»
Я уже давно маялся, надо бегать, с сидячей работой можно очень быстро превратиться в грушевидную бочку, уже стал сильно заметен жирок на животе и по бокам(как больно видеть это бывшему спортсмену) к тому же нежданно-негаданно грянул тридцатник! Совсем скоро начнут потихоньку проявляться старческие болезни. Проанализировав всё это, я сказал ДА, и это решение сдвинуло меня с мёртвой точки.
Плата за удовольствие в бензиновом эквиваленте, надо сесть в машину и доехать до парка. Пять минут и уже на свежем воздухе. Девять вечера, ещё довольно светло. Темп сразу взяли марафонский, что бы гуляющие в парке люди сразу поняли, что тут не какие то профаны начинающие бегать, а многоопытные олимпийцы, любимцы богов. В общем до конца пятикилометрового забега мы добежали благодаря негласной моральной поддержке друг друга, дыша как загнанные лошади.
После кросса я подумал. Пробежал, ну и что дальше? Что бы от бега был эффект надо бегать постоянно, каждый день или через день. Или не бегать совсем, но тогда зачем я пробежал сегодня?
Раз это фундамент моего здоровья, то пусть он будет крепким, и я стал выходить на дорожку каждый день, кроме субботы и воскресенья, когда с Саней, когда один, когда привлекая ещё кого из друзей на разовый забег. Первая неделя, вторая, третья, четвёртая…Когда бежалось легко, когда превозмогая постыдное желание остановиться…Ведь уже столько времени на это потратил и что же, всё бросить? Жалко.
Даже ЛЕНЬ мне не сильно в этом мешала, лишь задерживала меня от забега… максимум на час. Тогда выбегал в десять. Что же касается погоды, то я давно пришёл к выводу, что у природы нет плохой погоды. К тому же для кросса дождь- это идеально. Помню шутку природы, весь день шёл страшный ливень, все меня отговаривали, все друзья отказались бежать. Пять минут в машине до парка и дождя как не бывало, к концу дистанции даже солнце вышло. Свежо, красиво и тренировку не прогулял.
Что удивительно, мой вес был 87 кг при росте 183 см. И за один месяц я сбросил всего лишь 2 кг, причём надевал много одежды, куртку, пот лил ручьём. Зато тело подтянулось, стало более поджарое и крепкое. Жир превратился в мышцы. Появилась легкость. И как ни странно все стали вокруг говорить, не болеешь ли, как похудел, стал лучше выглядеть…
Добавлю, что помимо бега, раз уж пошло движение в сторону здорового образа жизни, я взял за правило, без фанатизма, в малых количествах, но постоянно каждое утро проводить зарядку включая отжимание, пресс и подтягивание на турнике для тонуса по пять-десять раз, затем обливание ледяной водой и на завтрак стакан мин.воды и каша. В питании сильно ограничил сладкое и мучное.
Обливание… как начать, это что то страшное, в школьные годы я некоторое время обливался, а теперь как то не по себе, а вдруг что с сердцем, никогда не знаешь как организм отреагирует на шок. Воспользовался интернетными статейками, только выкинул всё лишнее, эти замеры температур…стал опираться на собственные ощущения. Утром включил горячую воду (что бы ванна прогрелась), в таз набрал теплой воды и стал добавлять холодную держа руку в воде, пока не почувствовал, что вода не теплая и не холодная, я бы назвал её бархатной. Ею и облился, понравилось, на следующий день сделал воду чуть похолоднее бархатной, нормально, потом ещё холодней, отлично….А потом плюнул и облился обычной холодной, ух, великолепно! Где то вычитал главное правило в обливании…Не делать перерывов, тогда будет эффект. Значит надо сделать обливание привычкой. Как то проспал работу, но всё равно облился после.
Начиная со второго месяца перешел на оптимальный вариант- 3 раза в неделю по 5 километров кросс, плюс утренний комплекс ежедневно. Мечтаю подключить бассейн и тренажёрный зал, но пока нет возможности.
Опять понедельник 13 августа 2012 год. Легко взлетаю на тринадцатый этаж, самочувствие прекрасное, море энергии. Ни одного дня не потерял впустую. Вес 83-85 кг, но жирок на животе и боках всё ещё есть, несмотря на то, что тело подтянуто, сильный пресс и мышцы как у индейца. Жир уходит, но очень медленно. Это плата за годы безалаберной жизни. И с завтрашнего дня я ввожу в свой рацион упражнения с гирей и гантелями, 3 раза в неделю.
16.10.2012 год
По прежнему двигаюсь в заданном направлении, без прогулов и расхлябанности. По началу я летел на крыльях, воспевая себе хвалебные песни, но теперь для меня всё это вошло в привычку, превратилось в норму и не не вызывает таких восторженных эмоций. С бегом я почувствовал ритм жизни, можно сказать положил руку на пульс жизни. Теперь включился мозг, как лучше проконтролировать нагрузки, как лучше сбалансировать питание, начал задумываться о марафоне...
О этот живот, ну никак не хочет уходить по добру по здорову. Питание у меня всегда было как у среднестатистического человека планеты, целый день не ем, а вечером как объемся с голодухи и выкачусь из за стола. Но вес держится всегда один 85 кг. 10 дней назад начал такой эксперемент. Начал следить за калориями. Весь дневной рацион разделил на 5-6 приемов пищи через каждые 3-4 часа...в итоге к вечеру я подходил не голодный. Вес снизился с 84-85 до 82-83. Посмотрим, повлияет ли это на живот)
